9 продуктов, которые делают вас более тревожными и чем их лучше заменить

Ты то, что ты ешь. Но даже если вы пытаетесь есть здоровую пищу, вы можете выбирать продукты, которые могут вызвать у вас беспокойство или депрессию, даже не зная об этом, даже если пища, которая может улучшить ваше настроение, может оказаться прямо под вашим носом.

Мы в Best-Promo-Code обожаем бороться с тревогой и депрессией, поэтому делимся списком продуктов, которых следует избегать и чем их можно заменить.

1. Фруктовый сок

 /></div>
<div class=

Поначалу сок из фруктов может показаться здоровым напитком, но во фруктах есть нечто важное, чего нет в соке: клетчатка. Клетчатка наполняет вас и замедляет процесс превращения вашей крови в энергию. Без клетчатки сок может вызвать прилив сахара, который может привести к падению настроению, оставляя вас голодными и злыми. Вместо этого попробуйте пить воду и есть настоящие фрукты.

2. Сладкая газировка

 /></div>
<div class=

Даже в худшем случае фруктовый сок обычно включает в себя питательные свойства, такие как витамины и минералы. Газировка не имеет даже этого! И со всем сахаром, который в неё кладут, газировка будет вредна для здоровья и даже связана с депрессией. Хотя диетическая газировка может избавить вас от сахара и калорий, она не намного лучше помогает избежать депрессии. Наконец, кофеин, который обеспечивает газировка, связан с беспокойством. Попробуй обычную воду или минеральную с газом, чтобы отучить тебя от содовой.

3. Белый хлеб

 /></div>
<div class=

Если вы предпочитаете по утрам кусочек тоста или просто любите бутерброды, постарайтесь не использовать белый хлеб. Его высоко обработанная белая мука быстро превращается в сахар, что приводит к загустению крови. Вам не нужно исключать хлеб, но попробуйте альтернативу из цельного зерна. Или попробуйте овсянку на завтрак вместо бутербродов.

4. Пончики

 /></div>
<div class=

Пончики также часто подают на на завтрак, но такой вид завтрака рекомендуется использовать реже, чем вам хочется, особенно если вы хотите избежать беспокойства и депрессии. Они заполнены жирами, белой мукой и большим количеством сахара, с очень небольшим количеством клетчатки. Если вам нужна легкая закуска, лучше использовать темный шоколад: он снижает уровень кортизола, а это снижает беспокойство.

5. Кетчуп

 /></div>
<div class=

Кетчуп наполнен большим количеством сахара, и хотя есть более легкие альтернативы, их искусственные подсластители также будут вызывать у вас беспокойство и депрессию. Попробуйте приготовить соус из свежих помидоров или вместо этого приготовить собственную сальсу, чтобы избежать добавления сахара. Немного кайенского перца также может помочь вкусу.

6. Соевый соус

 /></div>
<div class=

Если вы чувствительны к глютену, продукты, которые его содержат, могут вызвать у вас беспокойство или депрессию. Хотя это известная проблема в выпечке, она также может быть проблемой включенной в соевый соус. Если вы хотите добавить немного легкого аромата к вашей еде, оливковое масло может служить здоровой альтернативой.

7. Ветчина

 /></div>
<div class=

Есть разные виды обработанного мяса: колбасы, хот-доги, салями, ветчина или копченый бекон. Копченое, сушеное или консервированное мясо — все это очень долго хранится. К сожалению, их натрий вреден для вашего психического или физического благополучия. Рыба, особенно лосось, форель и сельдь, могут помочь вам расслабиться и снизить уровень стресса.

8. Жареная курица

 /></div>
<div class=

Жареная курица и большинство жареных продуктов в целом содержат вредные для здоровья жиры, которые противостоят тому, что вы можете получить от мяса. Если вы в настроении для домашней птицы, попробуйте индейку. Его триптофан известен успокаивающим свойством.

9. Глазурь

 /></div>
<div class=

Когда дело доходит до глазури, сахар — не единственная проблема. Его частично гидрогенизированные масла, которые также можно найти в печенье и крекерах, также не помогают спокойствию и гармонии. Если вам нужно сладкое угощение, попробуйте вместо этого йогурт.

Какие еще продукты помогают улучшить настроение?

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

15 − 2 =